Perte de cheveux due au stress - comment aider à la repousse

Le stress, cette maladie du siècle, n’est pas sans conséquences sur notre santé et sur la vitalité de nos cheveux. La perte de cheveux due au stress est une réalité à laquelle nous pouvons tous être confrontés. Stress et perte de cheveux sont alors intimement liés.

Entre solutions miracles et réelles astuces, il est parfois difficile de démêler le vrai du faux pour freiner la chute des cheveux.

Mes cheveux tombent-ils au rythme des changements de saison ? Le stress peut-il vraiment provoquer des chutes capillaires ? Comment ralentir la chute de cheveux provoquée par le stress ? Face à ce désagrément, qui touche autant les hommes que les femmes, des solutions existent. Afin de tout comprendre sur le stress et la perte de cheveux, Les Savons de Joya vous proposent leurs solutions.

Perte de cheveux et stress, comment les reconnaître

Au cours d’une vie, nous perdons et perdrons tous des cheveux. En moyenne, cette phase de chute quotidienne représente la perte d’environ 40 à 60 cheveux. En revanche, si vous constatez perdre plus de 100 cheveux par jour, cela est considéré comme une chute excessive.

Il est alors important de contacter un professionnel de santé. Notez que les causes de la chute capillaire ne sont pas toujours liées au stress. En réalité, que ce soit chez l’homme ou chez la femme, trois formes ont été associées aux phases de stress intenses :

  • La trichotillomanie : ce trouble aussi appelé simplement, « arrachage de cheveux », se caractérise par la propension des personnes à s’arracher les cheveux et les poils. Que nous le fassions sans nous en rendre compte, ou comme moyen de contrôler nos montées de stress, d’angoisse ou de panique, la trichotillomanie peut être passagère ou durer toute une vie.
  • L'effluvium télogène : ce trouble se caractérise par une chute importante de cheveux non localisée. Le cycle de croissance du cheveu est alors perturbé par les épreuves de stress.
  • La pelade ou l’alopécie localisée (alopecia areata) : les personnes atteintes de ce trouble, (qui peut être héréditaire), perdent des quantités importantes de cheveux sur des zones localisées (zones dégarnies). Ainsi, des parties du cuir chevelu peuvent être complètement clairsemées. Souvent liée aux maladies auto-immunes, dont le stress est un facteur déclenchant, l’alopécie localisée touche autant les hommes que les femmes.

Pour vous permettre d’identifier la cause de votre perte de cheveux et d'enrayer la perte, n’hésitez pas à consulter un dermatologue.

Stress et perte de cheveux : comment freiner la perte...

Lorsque nos cheveux tombent, il est parfois difficile de trouver les bonnes solutions pour ralentir la chute des cheveux et aider à la repousse. Entre dérèglements hormonaux, mauvaise alimentation ou encore pathologies, nos chevelures nécessitent des soins constants ou un traitement adapté (apports en vitamines ou compléments, utilisation des bons produits, bons gestes, etc.)

Utiliser les bons soins capillaires pour stimuler la repousse

Une fois les causes de la chute identifiées, il est important d’adopter les bons produits et les bons gestes pour conserver une chevelure en bonne santé et dense.

Afin de ralentir la chute des cheveux, nous vous recommandons l’utilisation d’un shampoing solide enrichi en ingrédients naturels.

En ce sens, optez pour un soin composé d’huile de ricin qui favorise la croissance des cheveux ou encore en huile de nigelle qui tonifie et renforce la fibre capillaire. Parmi sa gamme de cosmétiques bio, Les Savons de Joya vous proposent le shampoing solide stimulant.

La bonne routine

  1. Lavez vos cheveux efficacement, frottez délicatement le galet sur votre cuir chevelu.
  2. Répartissez ensuite la mousse tout le long de votre chevelure, jusqu’aux pointes.
  3. Pour stimuler la repousse et la microcirculation, massez votre cuir chevelu avec douceur. Ce geste simple stimule la repousse en activant la circulation sanguine vous permettant de lutter contre la chute temporaire liée au stress. 
  4. Rincez abondamment votre chevelure pour faire disparaître toute trace de shampoing.

Pour ne pas accélérer la chute, évitez de vous laver les cheveux tous les jours. En effet, pour protéger vos nouveaux cheveux, le sébum doit pouvoir se former naturellement.

Son rôle est essentiel pour une chevelure en bonne santé, il viendra lubrifier et protéger votre cuir chevelu de la sécheresse. Néanmoins, pour ne pas souffrir d’un de ces effets secondaires : les cheveux gras, vous pouvez appliquer un shampoing sec sur votre crinière.

Les bons produits

Choisissez alors un shampoing sec enrichi en huile essentielle de pamplemousse qui permet de freiner la chute et de resserrer l’écaille des cheveux. Par ailleurs, pour éviter la chute, et son accentuation, évitez d’utiliser des produits trop agressifs pour vos cheveux fragiles. Pour les nourrir en profondeur et aider à la phase de croissance, appliquez des baumes et soins réparateurs qui viendront fortifier et réparer les cheveux cassants.

Apprendre à se relaxer et à accepter son stress

Pour favoriser la repousse, éviter la chute importante de cheveux, il est nécessaire de se comprendre et d’identifier l’origine de son stress. Perdre ses cheveux à cause d’un stress intense est une possibilité à ne pas négliger. Il serait simple de dire que pour arrêter la chute, il suffit de ne pas stresser.

Néanmoins, pour vous permettre de vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit, vous pouvez adopter quelques gestes simples pour tenter de garder votre stress sous contrôle. Prenez l’habitude de sortir marcher, en faisant de l’exercice régulièrement vous permettez à votre esprit de se focaliser sur autre chose, vous donnant l’opportunité de contrôler votre stress. Vous pouvez également pratiquer la méditation pour vous recentrer sur vous-même.

Grâce aux exercices de respiration, vous parviendrez à vous relaxer et à accepter votre stress. En complément de la méditation, vous pouvez dédier quelques minutes par jour à l’écriture. En couchant sur le papier vos émotions et sentiments, vous pourrez identifier les causes de votre stress, ce qui vous permettra d’agir pour le contrôler.

Pour favoriser la repousse, adoptez une alimentation équilibrée !

Nous le savons toutes et tous, notre hygiène de vie joue un rôle important dans notre santé. Il en va logiquement de même pour la santé de nos cheveux. Pour prévenir la chute et stimuler la repousse des cheveux, adopter un régime alimentaire équilibré est primordial.

Lorsque vous préparez vos repas, pensez à ajouter beaucoup de légumes et de fruits, des grains entiers (connus pour leur concentration en vitamine B) ainsi que des protéines maigres. Des aliments riches pour votre santé pour lutter contre la chute et vous aider à gérer votre stress.

La repousse de cheveux après une période de stress : s’armer de patience

La chute de cheveux réactionnelle est une réalité à laquelle nous devons nous confronter. Nos vies étant particulièrement stressantes, le cycle de croissance de nos cheveux peut être grandement impacté. Pour enrayer la chute ou la prévenir, il est crucial de prendre du temps pour soi, pour se comprendre et se sentir bien. Avant de passer par l’étape greffe de cheveux et implants, rappelez-vous que la pousse des cheveux prend du temps. Pourquoi ne pas le dédier à votre bien-être ?

Pour aller plus loin, notre bibliographie

  • Dubois, D., & Morel, P. (2011). "Stress et chute des cheveux: mécanismes et prise en charge." Annales de Dermatologie et de Vénéréologie, 138(6), 567-573.
    Cet article examine les mécanismes par lesquels le stress peut induire la chute des cheveux et propose des stratégies de prise en charge pour les patients.
  • Garnier, A., & Léauté-Labrèze, C. (2008). "Alopécie induite par le stress: une revue clinique." La Revue du Praticien, 58(10), 1345-1350.
    Les auteurs fournissent une revue clinique de l'alopécie induite par le stress, en discutant des différents types d'alopécie et des facteurs de stress impliqués.
  • Détrez, A., & Fischer, G. (2010). "Stress et santé capillaire: relation et solutions." Journal de Dermatologie Esthétique, 12(3), 215-221.
    Les auteurs évoquent de la relation entre le stress et la santé capillaire, en proposant des solutions pour la gestion du stress et la prévention de la chute des cheveux.
  • Lemoine, P., & Girard, M. (2013). "Impact du stress sur la croissance des cheveux: étude expérimentale." Cahiers de Dermatologie, 15(5), 325-331.
    Cet article présente les résultats d'une étude expérimentale sur l'impact du stress sur la croissance des cheveux, en détaillant les mécanismes biologiques impliqués.