Les nombreux bienfaits de la spiruline bio

Si vous êtes à la recherche de super-ingrédients bons pour votre corps, la spiruline saura probablement combler vos attentes grâce à ses nombreuses propriétés. Si son nom vous dit sûrement déjà quelque chose, vous ne connaissez certainement pas tous les secrets de ce petit aliment vert ! Les Savons de Joya vous parlent donc aujourd’hui de la spiruline bio en détail, et vous livrent tout ce que vous devez savoir à son propos !

Qu’est-ce que la spiruline ?

Tout d’abord, contrairement à ce que l’on peut régulièrement entendre, ce n’est pas une algue à proprement parler ! Si elle se développe bel et bien dans l’eau, vous n’avez toutefois que très peu de chance d’en trouver lors d’une balade le long de la plage.
Il s’agit donc plus précisément d’un type de bactérie à la couleur bleu-vert, que l’on retrouve régulièrement sous forme de poudre dans le commerce, et dont l’usage est plébiscité depuis des milliers d’années pour ses nombreux bénéfices. L’Organisation Mondiale de la Santé a d’ailleurs reconnu cet ingrédient naturel comme « le meilleur aliment du 21^ème siècle Â», qui pourrait se révéler être une aide précieuse dans la lutte contre la malnutrition.

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Proverbe belge

Les bienfaits de la spiruline bio sur le corps

Nous connaissons désormais la nature de la spiruline, mais qu’en-est-il de ses vertus ?

La spiruline, un incroyable complément alimentaire

On reconnaît majoritairement les bienfaits de la spiruline bio dans le cadre de l’alimentation ; il s’agit en effet d’un superaliment très riche en protéines et en fer, vitamines, acides aminés essentiels et en acides gras essentiels. La spiruline aurait ainsi un effet bénéfique sur notre foie : en permettant d’éliminer les toxines de notre organisme plus efficacement, on peut aussi limiter le risque de mauvais cholestérol. Riche en antioxydants, la spiruline permettrait également de stimuler notre système immunitaire en le rendant plus performant.

Les bienfaits de la spiruline se retrouvent aussi chez les personnes végétariennes et véganes, ou encore pour toutes celles souhaitant limiter leur consommation de viande. En effet, cet ingrédient fait partie des plus riches en protéines végétales très bien assimilées par le corps, à tel point que sa concentration dépasse même celle de certaines viandes. La forte teneur en fer de la spiruline peut aussi aider à combler les besoins journaliers des végétariens ou véganes, des personnes ayant des carences en fer ou encore atteintes d’anémie.

Pour les sportifs, utiliser la spiruline en tant que complément alimentaire apporterait donc les protéines et la quantité de fer nécessaires à leur pratique sportive. Les bienfaits de la spiruline bio dans le monde du sport sont donc plus qu’intéressants, alliant un bon apport nutritionnel et une récupération musculaire plus rapide.

Notre savon Sel de mer surgras contenant du beurre de karité, de coco et de la spiruline vous permettra de nettoyer et exfolier votre peau tout en douceur, la laissant douce et subtilement parfumée !

Les bienfaits de la spiruline bio sur notre peau

Particulièrement riche en antioxydants, notamment en chlorophylle, et en vitamine E, la spiruline comporterait des propriétés anti-âge très intéressantes. Les antioxydants permettent en effet de lutter contre le vieillissement de la peau causé par l’oxydation cellulaire. Elle permet donc de ralentir ce processus en limitant l’attaque des radicaux libres, prévenant alors des premières rides tout en améliorant la souplesse et l’élasticité de la peau.
Les nombreux nutriments présents dans la spiruline, mais surtout ses protéines en quantité importante stimuleraient alors la production du collagène qui veille à lutter contre le relâchement cutané.

Prendre soin de ses cheveux grâce à la spiruline

Tout comme les protéines de la spiruline stimuleraient la production de collagène de la peau, elles boosteraient aussi la quantité de kératine présente dans nos cheveux. Sa richesse en antioxydants permettrait cette fois-ci de limiter la chute de cheveux, mais surtout d’en stimuler la pousse : on retrouve alors des cheveux en bonne santé, plus volumineux. La spiruline bio peut aussi permettre de ralentir l’apparition des cheveux blancs grâce aux minéraux qu’elle contient, tels que le magnésium ou le zinc, qui fortifiaient le cheveu et freineraient donc le vieillissement de notre chevelure. 

Comment utiliser la spiruline bio au quotidien ?

Si vous connaissez désormais les nombreux bienfaits de la spiruline, vous vous interrogez encore quant à son utilisation. Pas d’inquiétude, les Savons de Joya vous donnent des pistes à explorer !

La spiruline entre dans votre cuisine !

Vous ne rêvez pas, vous pouvez en effet intégrer la spiruline dans grand nombre de plats ! La spiruline en poudre pourra en effet remplacer les colorants industriels dans vos recettes de pâtisserie, ou encore intégrer les ingrédients d’un smoothie vert ; pourquoi ne pas tester le combo épinards, kiwis et spiruline ? On peut également l’intégrer à des sauces telles que le pesto ou encore à des salades composées, cette fois-ci en tant que paillettes si on le souhaite.

Le choix est assez vaste, vous pouvez donc décider de consommer la spiruline de la manière dont vous l’entendez à condition de ne pas aller au-delà d’une certaine dose journalière. Il faut également noter que selon la spiruline que l’on se procure, le goût peut être plus ou moins amer et ne pas convenir à tous ! Pour cela, vous pouvez adapter les quantités dans vos plats si vous souhaitez en masquer le goût tout en profitant de ses bienfaits !

Il est conseillé pour un adulte de consommer environ 3 grammes par jour, néanmoins la quantité peut être légèrement plus importante pour les plus sportifs.

La spiruline bio en compléments alimentaires

Vous pouvez également opter pour le choix des compléments alimentaires en gélules ou comprimés si vous ne souhaitez pas intégrer la spiruline directement dans vos recettes. L’avantage de cette méthode est la disparition quasi-totale du goût, le choix idéal pour tous ceux qui n’apprécient pas le côté légèrement amer de l’aliment.
Cela vous permet également de procéder à des cures de spiruline si vous ne souhaitez pas la consommer toute l’année ! Vous pouvez mettre en place cette cure dès lors que vous le souhaitez, sur une période de deux à trois mois. Attention tout de même, les gélules ne contiennent pas toujours la dose journalière dont vous avez besoin, pensez donc à vérifier leur contenance !

Des masques à base de spiruline !

Pour soigner votre peau et vos cheveux, la solution du masque est aussi à envisager !

• Pour un masque visage à base de spiruline, vous pouvez tout simplement mélanger une cuillère à café de spiruline en poudre à du gel d’aloe vera. Appliquez et laissez poser environ quinze minutes avant de rincer à l’eau claire. Vous pouvez agrémenter le masque d’une cuillère à café de miel ou encore d’argile verte selon vos besoins !
• Pour un masque cheveux hydratant, ajoutez une cuillère à soupe de spiruline en poudre à une cuillère à soupe de l’huile végétale de votre choix, telle que l’huile de coco par exemple, puis mélangez à deux cuillères à soupe de gel d’aloe vera. Laissez poser une heure environ avant de rincer et de procéder à votre shampoing habituel

Si elle ne teintera ni votre peau, ni vos cheveux, les pigments peuvent tout de même tâcher les textiles, alors prudence à l’application !

Y a-t-il des contre-indications à la consommation de spiruline ?

Lorsqu’elle est consommée selon les doses recommandées, il n’existe pas de précaution particulière à adopter concernant l’utilisation de la spiruline. Toutefois, si vous avez des problèmes de santé ou devez adopter un mode d’alimentation spécifique, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant qui saura vous orienter à ce sujet. Notez cependant que sa consommation doit, au départ, dans l’idéal se faire progressivement afin d’habituer votre organisme à ce super aliment, vous éviterez ainsi d’éventuels inconforts intestinaux.

Veillez cependant à choisir avec attention vos produits lors de vos achats. En effet, certaines d'entre elles pourraient être contaminées par des métaux lourds pouvant représenter des risques pour la santé. Nous vous conseillons alors de privilégier l’achat d’une spiruline bio qui vous garantira un produit de meilleure qualité et exempt de substances nocives.

Vous connaissez désormais tout de la spiruline et de ses bienfaits, il ne tient plus qu’à vous de l’intégrer à vos routines de tous les jours ! En cure, au quotidien, en gélule ou dans votre smoothie, c’est à vous de choisir !

En savoir plus avec notre biblio :

• Belay, A., Ota, Y., Miyakawa, K., & Shimamatsu, H. (1993). "Current knowledge on potential health benefits of Spirulina." Journal of Applied Phycology, 5(2), 235-241.
• Becker, E. W. (2007). "Micro-algues pour l'alimentation humaine dans les pays en développement." Bulletin de l'Organisation Mondiale de la Santé, 77(1), 53-59.
• Kay, R. A. (1991). "Microalgae as food and supplement." Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 30(6), 555-573.
• Challouf, R., Trabelsi, L., Dhieb, R. B., El Abed, O., Yahia, A., & Abdelkafi, S. (2011). "Evaluation des activités antioxydantes, anticoagulantes et antimicrobiennes de la cyanobactérie Spirulina platensis." Annales de Biologie Clinique, 69(2), 221-230.