Prendre soin de soi après l’accouchement : nos conseils green

L’arrivée d’un enfant à la maison est synonyme d’un quotidien chamboulé pour toute la famille, mais tout particulièrement pour les jeunes mamans qui vivent de nombreux bouleversements après la naissance. Votre toute première préoccupation est certainement de veiller sur bébé nuit et jour, il est toutefois important de vous accorder du temps durant cette période. Les Savons de Joya vous donnent donc toutes leurs astuces au naturel pour prendre soin de vous et de votre corps après l’accouchement.  

Pourquoi est-ce important de prendre du temps pour soi après l’arrivée de bébé ?

Après neuf mois de grossesse et un accouchement, votre corps a changé et il faut parfois un peu de temps pour comprendre et accepter ces modifications physiques : se réapproprier l’image que l’on a de soi est nécessaire à notre bien-être.

Donner naissance représente également un effort physique considérable et éprouvant pour le corps humain, entraînant le plus souvent des douleurs et une fatigue intense accentuée par les nuits encore incomplètes de bébé.

Accepter ce besoin de se reposer est fondamental, vous aurez besoin de toute votre énergie pour entamer votre aventure de jeune maman ; prendre soin de soi, c’est aussi prendre du temps pour dormir quand on le peut ! La chute d’hormones post-accouchement est également responsable d’une certaine fragilité émotionnelle, et bien que celle-ci soit normale, il faut tout de même la prendre au sérieux.

C’est donc le moment de prendre soin de vous, pour vous sentir bien dans votre tête et dans votre corps, parce qu’une maman rassurée, c’est un bébé apaisé !

Ceux qui disent dormir comme un bébé, en général, n'en ont pas

Leo J. Burke

Soigner son corps après l’accouchement grâce à la naturopathie

Votre corps a subi une épreuve et vous demandera de l’attention afin de pouvoir guérir : les Savons de Joya vous livrent leurs conseils green pour vous rétablir sur le plan physique. 

Apaiser son corps après la naissance...

Notre peau, si élastique soit-elle, souffre toujours de quelques marques post-accouchement. Il est normal de constater que l’apparence de son ventre a changé : la peau y est un peu moins ferme, le ventre est encore assez gonflé et on peut voir apparaître des vergetures. Pas d’inquiétude ! Tous ces changements sont naturels et ne représentent pas une fatalité. L’aspect enflé du ventre est causé par l’utérus qui n’a pas encore repris sa taille et sa place initiale : le processus peut durer jusqu’à deux mois, il faut alors s’armer de patience. En attendant de voir notre ventre de grossesse se résorber, on veille tout de même à chouchouter notre peau, menée à rude épreuve durant les neuf derniers mois. Elle mérite une attention toute particulière, alors on l’hydrate et on la nourrit !

Pour cela, on peut avoir recours à différentes huiles végétales comme l’avocat, qui redonnera souplesse et élasticité à l’épiderme. Riche en vitamine E qui lui confère un fort pouvoir hydratant, cette huile participera à la régénération de la peau. Accompagner le soin d’un massage n’en sera que bénéfique et favorisera la résorption des marques de grossesse. Le gel d’aloe vera, grâce à ses vertus régénérantes, permettra quant à lui de stimuler la réparation de l’épiderme tout en maintenant l’hydratation de votre peau.

Le baume corps et visage des Savons de Joya, grâce à sa composition riche en huiles nourrissantes et hydratantes, vous offre un soin complet qui redonnera à votre peau fermeté et douceur tout en lui offrant une protection contre les agressions du quotidien !

Prendre soin de soi de l’intérieur !

Adopter une alimentation spécifique aidera votre corps à se remettre plus facilement après la naissance. On peut ainsi prioriser les aliments chauds : les problèmes intestinaux sont courants chez les jeunes mamans, et un plat mijoté facilitera la digestion au contraire d’aliments consommés crus. Durant l’accouchement, on perd nécessairement une certaine quantité de sang, il est aussi récurrent d’observer des petites pertes sanguines quelques jours voire semaines après.

Consommer des aliments riches en fer est alors important pour régénérer sa quantité dans notre sang. Pour ce faire, on opte pour des viandes rouges, et si l’on ne consomme pas de viande, les légumineuses comme les lentilles ou les œufs sont une solution.

Pensez également à bien vous hydrater. Il est essentiel de boire suffisamment d’eau, d’une part afin de rétablir le volume sanguin, mais aussi pour éviter la déshydratation si l’on décide d’allaiter ! Le lait maternel se compose d’environ 87% d’eau, pour le bien-être du bébé comme de la maman, boire en quantité suffisante est essentiel. On privilégie alors les bouillons, soupes et tisanes pour faciliter la digestion et maintenir l’hydratation, mais également pour leur côté douillet et réconfortant !

Post-partum et reprise du sport, c’est possible ?

Reprendre le sport rapidement après l’accouchement est une préoccupation qui peut s’entendre, néanmoins, n’allons pas trop vite ! Avant la reprise d’une activité sportive, il faut avant toute chose passer par une rééducation du périnée lorsqu’elle est estimée nécessaire par vos professionnels de santé, ceci afin de limiter les risques de fuites urinaires et, dans des cas plus extrêmes, de prolapsus.

Le plus important est de vous écouter : lorsque la fatigue physique et les douleurs se sont dissipées, on peut reprendre une activité sportive « douce ». L’objectif n’est pas de travailler son apparence physique, mais de remettre son corps en mouvement et en forme avant d’entamer des exercices un peu plus soutenus.

Si vous avez l’accord de vos médecins, vous pouvez reprendre une activité légère, telle que la marche ou encore la natation, avant de poursuivre par des exercices d’abdominaux. Progressez à votre rythme et obtenez l’aval des professionnels qui vous suivent, vous pourrez par la suite envisager une reprise du sport plus intensive si vous souhaitez perdre vos kilos de grossesse !  

Un esprit sain dans un corps sain !

L’accouchement entraîne un bouleversement émotionnel pour les jeunes mamans, et la venue au monde de bébé est souvent synonyme de stress, de craintes et de questionnements. Toutes ces émotions sont légitimes, mais sont notamment liées à la chute d’hormones qui a lieu à la suite de l’accouchement.

Comprendre le baby blues

Le baby blues post-accouchement est un sentiment passager de déprime, de doute, durant lequel la femme peut être sujette à des changements d’humeur importants. Tous ces symptômes sont d’ordre physiologique et liés au déséquilibre hormonal du post-partum. Il est important de différencier ce baby blues, qui dure de quelques heures à quelques jours, de la dépression postnatale dont les signes sont similaires, mais s’étendent dans le temps.

En cas de dépression post-accouchement, une prise en charge est absolument nécessaire afin d’accompagner la jeune mère vers la guérison. Le baby blues, quant à lui, disparaîtra rapidement en particulier si la maman est entourée, soutenue et rassurée par ses proches.

Des solutions naturelles pour maîtriser ses émotions 

Avant de chercher à étouffer vos peurs et angoisses, prenez le temps de les comprendre et de les accepter. Il est fondé d’avoir l’esprit chamboulé et de se questionner quant à son rôle de mère ! Vous voulez bien faire, mais gardez en tête qu’une maman parfaite, ça n’existe pas !

Contrôler votre stress vous aidera à mieux appréhender vos émotions après l’accouchement, pour cela vous pouvez pratiquer régulièrement des exercices de sophrologie qui vous permettront de vous relaxer tout en travaillant sur votre respiration. La camomille est aussi reconnue pour ses vertus apaisantes, ainsi que pour ses effets bénéfiques sur la qualité du sommeil : consommer plusieurs infusions par jour aurait alors un impact favorable sur votre état d’esprit.

L’aromathérapie et la solution des huiles essentielles sont également envisageables. Attention, elles sont à utiliser avec beaucoup de précautions ! Demandez toujours l’avis de votre professionnel de santé avant d’en faire usage : certaines huiles essentielles sont strictement prohibées en cas d’allaitement et peuvent être dangereuses pour bébé.

Toutefois, quelques-unes d’entre elles pourraient être utilisées, à condition de ne pas être ingérées. C’est notamment le cas de l’huile essentielle de camomille romaine ou de lavande fine que l’on peut utiliser en diffusion, et qui joueraient un rôle dans la diminution du stress et de l’anxiété.

En conclusion, bien vivre son post-partum, c’est surtout s’écouter !

La période post-accouchement, que l’on appelle parfois le « Mois d’Or », est donc un grand moment de changements dans votre vie de nouvelle maman, et de nouveaux parents de manière globale ! L’écoute et la communication seront des facteurs clés pour affronter cette étape le plus sereinement possible, n’hésitez donc pas à vous faire accompagner et à être bien entourée. Comptez sur vos proches, c’est l’occasion pour eux de se montrer plus que jamais attentionnés envers vous et bébé !

Vous connaissez désormais toutes les astuces green de Joya pour vivre la période post-accouchement au naturel, et ainsi l’envisager avec plus de sérénité. Vous pourrez ainsi prendre soin de votre corps, de votre esprit, et surtout de votre bébé !