Comment transpirer moins naturellement

On ne peut pas arrêter de transpirer, et ce n’est pas souhaitable : la sueur sert à refroidir le corps. On peut en revanche transpirer un peu moins et mieux vivre avec, grâce à quelques gestes simples : des vêtements qui respirent, une douche tiède, moins d’excitants quand il fait chaud, des aisselles bien sèches. Voici les huit gestes qui aident vraiment, ce que l’on sait des plantes, et le moment où une transpiration excessive justifie de consulter.

Pourquoi on transpire

La transpiration est le système de refroidissement du corps. Quand la température monte, à cause de la chaleur, d’un effort ou d’une émotion, les glandes sudoripares libèrent de la sueur ; en s’évaporant, elle fait baisser la température de la peau. Sous les aisselles, une partie de cette sueur est décomposée par les bactéries de la peau, et c’est ce qui produit l’odeur. Transpirer moins et sentir moins sont donc deux objectifs différents, qui ne se traitent pas de la même façon.

8 gestes pour transpirer moins au quotidien

1. Porter des vêtements qui respirent

Le coton, le lin et la soie laissent l’air circuler et l’humidité s’évacuer. Les matières synthétiques et les vêtements serrés sous les bras retiennent la chaleur et la sueur. Les jours chauds, préférez des coupes amples.

2. Prendre une douche tiède plutôt que chaude

Une eau très chaude fait monter la température du corps, qui se remet à transpirer dès la sortie de la douche. Terminer par quelques secondes d’eau plus fraîche aide à repartir au sec.

3. Bien sécher ses aisselles

Séchez soigneusement les aisselles avant de vous habiller et d’appliquer votre déodorant : une peau humide garde l’humidité et favorise les odeurs.

4. Réduire les excitants quand il fait chaud

Plats épicés, café, thé fort et alcool font monter la température du corps ou stimulent la transpiration. Sans les supprimer, les réduire les jours de forte chaleur ou avant un rendez-vous important aide.

5. Apprendre à faire retomber la tension

Le stress et les émotions déclenchent une transpiration soudaine, notamment sous les aisselles et dans les mains. Quelques respirations lentes et profondes avant une situation stressante peuvent aider à faire redescendre la tension.

6. Tailler ses poils

Des poils plus courts retiennent moins l’humidité et sèchent plus vite. Pas besoin de tout raser : les tailler suffit.

7. Garder une chambre fraîche

Une chambre fraîche et aérée, une couette adaptée à la saison et des draps en coton ou en lin limitent la transpiration nocturne.

8. Prévoir un change pour la journée

Un t-shirt de rechange et un mini déodorant de 25 g dans le sac de sport ou au bureau permettent de se rafraîchir après un effort ou un trajet.

Transpirer moins des aisselles

Les plantes contre la transpiration : ce que l’on sait

Beaucoup de plantes sont présentées comme « anti-transpirantes ». La mieux documentée est la feuille de sauge. L’Agence européenne des médicaments reconnaît son usage traditionnel, par voie orale, pour soulager la transpiration excessive. Il s’agit d’un usage fondé sur son ancienneté, et non sur des essais cliniques. Cette même monographie déconseille la sauge avant 18 ans, pendant la grossesse et l’allaitement.

La sauge se prend sous forme de médicament à base de plantes : demandez conseil à votre pharmacien avant d’en prendre, surtout si vous suivez un traitement.

Existe-t-il un anti-transpirant naturel ?

Un antitranspirant réduit la quantité de sueur ; ce sont ses sels d’aluminium qui jouent ce rôle. La pierre d’alun, souvent présentée comme une alternative naturelle, est elle aussi un sel d’aluminium : l’alun de potassium.

Si ce qui vous gêne est l’odeur plutôt que l’humidité, un déodorant suffit. Nos déodorants solides ne contiennent pas de sels d’aluminium : ils ne réduisent pas la transpiration, mais agissent sur l’odeur, grâce au lactate de zinc, au citrate de triéthyle et à l’hydroxyde de magnésium. Ils sont formulés sans bicarbonate ni huiles essentielles. Notre article déodorant sans sels d’aluminium : pourquoi passer au solide explique la différence entre les deux produits.

Quand consulter ?

Si vous transpirez beaucoup sans chaleur, sans effort et sans stress, si la sueur trempe vos vêtements, gêne votre vie quotidienne ou vous réveille la nuit, parlez-en à votre médecin ou à un dermatologue. Il peut s’agir d’une hyperhidrose, qui se diagnostique et se traite. Notre article sur la transpiration excessive chez l’homme détaille les signes qui doivent alerter.

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